为进一步加强学校心理健康教育工作，引导学生正确认识心理情绪，掌握心理自我调节与心理急救方法，帮助同学们积极应对成长路上的心理困境，2026年9月9日，我校特邀杨晓燕专家开展题为《当心里下雨的时候》高中生心理健康专题讲座。采用线下课堂、线上班级同步直播的方式，把讲座内容传播最大化，让全体学生参与本次学习。

讲座以“心理受伤与心理急救”为核心主题，从学生真实的校园生活场景切入。杨晓燕老师结合高中生日常学习生活中常见的烦恼：学业受挫、内心孤独、人际交往被拒绝、思绪反复内耗等现象，带领同学们正视一个重要事实——心也会受伤，内心产生负面感受并不是脆弱的表现。

讲座中，老师区分了理性思考与思维反刍的不同，剖析了人们面对负面情绪时常见的错误处理方式，引导大家明白情绪是传递信号的信使，愤怒、焦虑、委屈、孤独等情绪都在向我们传递内心的需求。现场设置沉浸式心理练习，带领同学们学习识别、命名自身情绪，读懂情绪背后的内心渴望。

同时，讲座为同学们搭建实用的“心理急救箱”，传授可即刻实操的心理调节小技巧：通过调整呼吸、转移环境、完成小事、寻求陪伴等方式缓解当下痛苦；讲解“反刍暂停键”实操步骤，还给同学们提供可以留存使用的心理急救卡，把看见情绪、表达情绪、采取行动、寻求连接变成可落地的步骤。

针对羞耻感、求助、非自杀性自伤等重要内容，讲座开展安全科普，明确哪些危险状况不能独自硬扛，细致讲解向大人求助的表达方式，也教会学生如何科学回应深陷痛苦的同伴。着重强调：面对生命安全风险，及时告知信任的成年人不是背叛，而是对朋友最好的保护，求助不是软弱，而是一种重要的能力。

讲座尾声，杨晓燕老师寄语全体同学：心里也会下雨，但有些雨不会一直下。受伤不等于失败，听懂情绪的信号，在扛不住的时候主动寻找支持，学会给自己的心灵撑起一把伞。

此次心理健康讲座，将心理健康知识贴近学生生活，帮助同学们卸下心理顾虑，掌握心理自救与互助技能，提升了学生的心理韧性。下一步，我校将持续重视学生心理健康建设，筑牢学生心理防护墙，陪伴每一位学子健康向阳成长。

供稿：诸雅琴

初审：张云霞

二审：廖延东

终审：高连新